×
5 jednoduchých tipů jak vyřešit bolest chodidel z bot

5 jednoduchých tipů jak vyřešit bolest chodidel z bot

Sdílet článek:

5 jednoduchých tipů jak vyřešit bolest chodidel z bot

Chodidla jsou opěrným bodem pro správné držení těla. Při bolesti chodidel a deformací se snadno může stát, že kromě bolesti chodidel si můžete způsobit i bolest v oblasti páteři. Jak co nejdříve a jednoduše vyřešit problémy s chodidly, vám nabízíme v následujících pěti tipech.

Správná obuv a velikost obuvi

Výběrem správné obuvi dokážete předejít několika bolestem a otokům. Chcete-li se vyhnout bolesti, pořiďte si pohodlnou obuv s měkkou stélkou a s ortopedicky tvarovanými vložkami.

Kromě kvalitní obuvi dbejte i na to, aby vám vaše obuv dokonale sedla. Jak si vybrat správnou velikost se dozvíte v tomto článku: "https://bosp.cz/na-spravne-velikosti-zalezi"

Střídavé lázně

Velmi dobrým řešením při bolesti chodidel jsou střídavé lázně. Začněte ponořením vašich chodidel do teplé vody, kde je necháte odpočívat alespoň 5 minut. Následnechodidlá ponořte do studené vody. Vydržte alespoň 20 sekund nebo minutu. Tento proces opakujte podle potřeby. Zakončete ho ve studené vodě. Po koupeli si nohy osušte ručníkem a pak je zakryjte dekou nebo si natáhněte teplé ponožky.

 

Jednoduché cviky

Zbavte se bolesti chodidel cviky, které prostě zvládnete i doma.

Cvik 1: V sedě napněte končetiny a stiskněte míč mezi členkami.

Cvik 2: Lehněte si a s nataženou špičkou kružte nohou v kotníku.

Cvik 3: Vyzdvihujte se na špičky. Vezměte si židli a opřete se o opěradlo. Pokrčte nohu, zvedněte ji nahoru a druhou nohou se pomalu zvedejte na špičky. Tento cvik opakujte alespoň 10 krát.

Cvik 4: Chození na špičkách je jednoduché cvičení, které můžete absolvovat kdykoliv.

Cvik 5: Ohýbejte prsty na chodidlech jako kdybyste chtěli chytit nějaký předmět.

V přechodných měsících Vám odprúčame model Ural Pro Lime.

zábaly

Zelné listy mají protizánětlivé účinky. Zabalte si nohy do zelných listů, navlékněte si ponožky a nechte působit přes noc. Nejlepší účinek budou mít, pokud je jemně rozválíme, aby listy vypustili šťávu.

Octový zábal připravíte tak, že ocet rozmícháte v poměru 1: 1 a nanesete ho na bavlněnou utěrku. Zábal nechte působit během noci.

Lopuchový zábal používáme stejně jako zábal z zelných listů. Ráno bude lopuch stmavnutý.Hovorí se, že lopuch během noci do sebe vstřebal bolest.

masáž

Nejrychlejším a nejjednodušším způsobem jak odstranit bolest chodidel je dopřát si masáž. Nejlepší by bylo, kdyby vám ji dělal někdo jiný a vy byste si přitom mohli dokonale relaxovat.

Pokud se při vás nenachází nikdo, kdo by vám masáž poskytl, můžete to vyzkoušet i sami. Postupujte následovně:

  1. Promněte si párkrát rukama spodek chodidla, abyste ho zahřáli.
  2. Celé chodidlo promačkejte oběma rukama.
  3. Stiskněte, vytáhněte a otočte každý prst na noze.
  4. Palci zatlačte na místech podél celého chodidla a tento krok opakujte několikrát.
  5. Palci stiskněte místa v oblasti kotníku.


Pokud vám bolest chodidel ztrpčuje váš každodenní život, neváhejte se obrátit na ortopeda. Většina pacientů vyhledá ortopeda až když je pozdě. Nepodceňujte tento opěrný bod vašeho těla a neriskujte zbytečné komplikace. Včasnou diagnózou můžete zabránit různým potížím.

Vyrobeno v Evropy

Vzhledem k nové legislativě platné od 1.1.2022 od vás potřebujeme souhlas s pouziváním souborü cookies.  Co jsou zač cookies? Cookies jsou malé textové soubory, které mohou bÿt používány webovými stránkami, aby zefektivnily uživatelský zážitek. Díky cookies vám můžeme nabízet zboží podle toho, co opravdu hledáte a chcete najít. Zákon uvádi, že můžeme ukládat cookies na vašem zarizení, pokud jsou nezbytně nutné pro provoz této stránky. Pro všechny ostatní typy cookies potřebujeme vaše povolení. Po kliknutí na tlačítko „Zobrazit detaily" se můžete kdykoliv svobodně rozhodnout, které typy užití chcete povolit. Další podrobnosti naleznete v našich Informacích o zpracování osobních údajú